Anti-Aging Tipps

An keinem Menschen geht das Alter spurlos vorüber. Trotz allem können wir darauf Einfluss nehmen. Das Altern der Haut ist zu 50 Prozent genetisch bedingt. Bei dem Rest hängt es davon ab, was man mit der Ernährung und dem persönlichen Lebensstil daraus macht. In dem nachfolgenden Artikel gibt es Tipps, wie gegen vorzeitige Falten vorgebeugt werden kann.

Richtige Pflege

Die Haut wird im natürlichen Prozess mit fortschreitenden Alter trockener und dünner. Zudem sinkt ihr Fett- und Feuchtigkeitsgehalt. Um die Entstehung vorzeitiger Falten zu verhindern, empfiehlt es sich, mit der richtigen Gesichtspflege möglichst früh zu beginnen. Hier sollte man bereits rechtzeitig Anti-Aging-Produkte verwenden, welche die feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe Hyaluronsäure oder Urea enthalten. Dadurch wird die Haut von innen gestärkt. Sie bleibt geschmeidig, schön und glatt. Dazu muss man nicht zur teuersten Pflegecreme greifen, sondern kann auch mit preiswerter Kosmetik die Haut unterstützen.

Peelings

Um so lange wie möglich faltenfrei zu bleiben, muss beachtet werden, dass man der Haut in regelmäßigen Abständen Luft zum Atmen gibt. Schmutz, Talg, abgestorbene Zellen und Make-up verstopfen die Poren. Durch ein sanftes Peeling wird die Haut von den Verunreinigungen oder Hautschuppen befreit, woraufhin sie wieder durchatmen kann. Hier empfiehlt es sich, auch mal zwischendurch an einem Tag sich nicht zu schminken, da dadurch die Entstehung von neuen Zellen angekurbelt wird.

Sonnenschutz

Durch intensive Sonneneinstrahlung können bei der Haut vorzeitig Falten auftreten. Ohne Sonnenschutz riskiert man das Eindringen der ultravioletten Strahlen in die Haut, woraufhin diese schneller altert. Natürlich ist Sonnenlicht für das allgemeine Wohlbefinden ganz entscheidend. Jedoch stellt das ausgedehnte Baden in der Sonne ohne geeigneten Schutz für die Haut Stress dar. Um dem vorzubeugen, sollte auf die Haut Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor aufgetragen werden. Zudem ist es auch wichtig, regelmäßig nachzucremen, damit beim Aufenthalt in der Sonne die Haut vor UV-Strahlen weiterhin geschützt ist. Für die tägliche Anwendung genügt ein Lichtschutzfaktor 20. An heißen Tagen und auf Reisen sollte auf alle Fälle je nach Empfindlichkeit Faktor 30 oder 50 auf die Haut. Als abschließender Schutz eignet sich das Tragen eines Hutes und einer Sonnenbrille.

Gesichtsgymnastik

Damit die Muskeln nicht schlaff werden, sollte man sie trainieren. Nicht anders ist es bei der Haut. Durch ein regelmäßiges Gesichtstraining bleibt die Haut straff und Falten können sich nicht bilden. Dazu ist es möglich, beispielsweise einige Grimassen zu schneiden oder auch vorgegebene Übungen umzusetzen, die man unter anderem auf Youtube findet.

Genügend Flüssigkeit trinken

Von außen erhält die Haut aufgrund von guten Anti-Aging-Mitteln schon mal Feuchtigkeit. Allerdings ist es auch wichtig, das größte Organ des Körpers von innen heraus mit viel Flüssigkeit zu versorgen. Die ersten Falten, welche durch trockene Haut entstehen, lassen sich mit 2,5 bis drei Litern Wasser oder auch Tee täglich vermeiden.

Durch die Flüssigkeit bekommt die Haut essenzielle Vitalstoffe, was die Bildung von neuen Zellen fördert. Beim Konsumieren von Kaffee und Alkohol ist es wichtig, noch mal die gleiche Menge an Wasser zu trinken, damit die entwässernde Wirkung abgefedert wird.

Ausgewogene Ernährung

Um gegen die Hautalterung vorzugehen, empfiehlt es sich, auch Lebensmittel zu sich zu nehmen, die genügend Vitamin C und E enthalten. Diese antioxidativen Stoffe fangen nämlichen die freien Radikale auf, welche Hautschäden verursachen. Nüsse, Grünkohl, Paprika, Zitronen, Orangen, Olivenöl, Sonnenblumenöl und Fisch sind nur wenige Lebensmittel, die reichlich Antioxidantien beinhalten. Zudem tragen Proteine zur Erneuerung der Hautzellen und helfen dabei, vorzeitige Falten vorzubeugen. Außerdem ist es ganz entscheidend, nicht zu viel Süßes und Fast Food zu sich zu nehmen. Denn der enthaltene Zucker und das Fett sorgen für eine frühzeitige Alterung der Haut.

Ausreichend Schlafen

Im täglichen Leben ist das manches Mal nicht so leicht umzusetzen. Vor allem wenn man den ganzen Tag arbeitet und eventuell dazu noch Kinder hat. Es ist auf der Haut sofort erkennbar, ob jemand nicht genügend schläft und damit auch keineswegs ausgeruht ist. Das Schlafen gilt als wichtige Maßnahme, um gegen Falten vorzubeugen. Denn während der Nachtruhe hat die Haut die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Dabei regt man die Erneuerung der Hautzellen an.